Planking – 5 Gründe für den guten alten Unterarmstütz




Planking ist die wohl langweiligste aller Fitnessübungen – und trotzdem sollte man sie jeden Tag machen. Wir haben für Dich 5 Gründe für Dich in diesem Video zusammengestellt, warum planking genial effektiv ist, und Dich in allen sportlichen und alltäglichen Situationen unterstützt.

Mehr Infos zu solchen Bodyweight Übungen findest Du hier.




Embrace (Trailer)




Die sowieso schon sehr sympathische Nora Tschirner (kennt man zum Beispiel aus Keinohrhasen) hat ausnahmsweise mal nicht in einem neuen deutschen Film mitgespielt – sondern eine australische Dokumentation mit produziert. Die Geschichte von Taryn Brumfitt hat sie berührt – die Geschichte einer Frau die erst alles tut um den Schönheitsidealen unserer Welt zu entsprechen, nur um dann festzustellen, dass das Aussehen allein einen nicht glücklich – und auch nicht zum Vorbild für die eigene Tochter machen kann. „Frauen sollten keine Angst haben, dass der Wampomat mal rausguckt.“, sagte Tschirner dazu in einem Interview.

Hier könnt ihr euch den Trailer angucken – sieht vielversprechend aus. Den Film gab es nur für Einzelvorstellungen in ein paar CinemaxX Kinos, aber man kann ihn streamen / kaufen (zB. hier) oder glatt das Buch lesen.

 




“Your body is not an ornament, it is the vehicle to your dreams” – Taryn Brumfitt






Beitragsbild aus dem Press Kit von bodyimagemovement.com

Gemüserad erklärt wichtigste Nährstoffe

Gemüse ist gesund. So viel ist klar. Aber welches Gemüse bringt eigentlich welche Nährstoffe mit sich? Und wofür sind sie gut? Das Farbrad weiter unten zeigt Dir genau, was Du wählen solltest wenn Du auf der Suche nach bestimmten Mikronährstoffen bist.



Starke Knochen und Zähne? Grünes Gemüse ist eine gute Wahl, von Salat bis hin zu Rosenkohl. Praktischerweise bringen sie auch direkt noch einen hohen Gehalt an Vitaminen C und E mit sich und sind reich an Eisen (was für Frauen, insbesondere wenn sie wenig bis gar kein Fleisch essen, besonders wichtig ist).
Das Wichtigste ist aber wohl die farbübergreifende Aussage des Rädchens: Iss alle Farben! Die bunte Mischung quer durch alle Farben ist es, was uns am Ende eine ausgewogene Ernährung garantiert und uns hilft wirklich alle Nährstoffe die der Körper so braucht auf zu nehmen. Und schmecken tut „bunt“ natürlich auch am besten.

Der Kreisel wurde von Chasing Delicious erarbeitet. In ihrem Kitchen 101 (link unten) gehen Sie noch detaillierter auf alles wichtige ein. Im Shop gibt es auch Poster und hoch auflösende Versionen für den Heimgebrauch, und ein Teil der Einnahmen geht in Bildung und Erziehung rund um Ernährung und Kochen.



Kitchen 101: Nutrition in Produce

Fotocredit Beitragsbild: By Peggy Greb, U.S. Department of Agriculture [Public domain], via Wikimedia Commons




Rennradeln: Work smarter, not harder.

Hier eine kleine Lektion in Aerodynamik von Superman auf dem Fahrrad. Mir ist ja schon ein Rätsel wie er ohne zu stürzen in diese Position kommt, und bei der Geschwindigkeit keine Angst hat – am krassesten ist es aber wahrscheinlich bei der Geschwindigkeit wieder in die Pedale einzusteigen.



Aber egal, es sieht grandios aus.




Warum Frauen keine Gewichte heben sollen

Wenn ich erzähle dass ich Crossfit mache und Eishockey in der Bezirksliga spiele, und vor allem, dass ich total gern Gewicht hebe, sorgt dies meist für Unverständnis. Dass Gwyneth Paltrow sogar hingeht und voller Ernst behauptet, Frauen dürfen nicht mehr als „three pounds“ (also etwa 1,5kg) heben, ist ja schon Wahnsinns – zeugt aber auch von gewissem Realitätsverlust (wie trägt die Frau bitte ihr Vitaminwasser ins Haus, oder hebt ihre Kinder ins Bett??). Es gibt aber auch durchaus Menschen denen ich viel Hirn und schnelles Denken zuschreiben würde, die dennoch meinen Frauen sollten keine Gewichte heben weil sie dann bald – wahrscheinlich schon morgen – wie ein Mann aussähen.




Die „Buff Dudes“ (hier geht’s zur ihrem YouTube channel) haben daher einmal genau aufgezeichnet, was wirklich passiert wenn Frau sich an Gewichte traut….

When They Say You Shouldn't Lift Weights

"You shouldn't lift weights, you'll get bulky" ????????

Gepostet von UNILAD Fitness am Mittwoch, 22. März 2017

 

Jaja… irgendwann werde ich mich mit dem Thema auch nochmal ernsthaft auseinander setzen – keine Frage. Bis dahin, weitermachen ihr furchtbar männlichen Muskelmiezen. 🙂